Caffeine forte

Věděli jste, že Caffeine forte firmy PROMIL Vám pomůže kdykoli pocítíte energetickou krizi či ztrátu koncentrace, psychickou nebo fyzickou únavu a že zároveň dokáže podpořit Vaši snahu při redukčních dietách mobilizací tukových rezerv?

Pár informací o kofeinu, které byste měli vědět...

Kofein se řadí obecně mezi nejoblíbenější a celosvětově nejrozšířenější drogy. Kofein v jakékoli formě konzumují dennodenně milióny lidí, a to jak v podobě černé kávy či čaje, kolových nebo energetických nápojů. Ranní káva na „nakopnutí" je oblíbenou „snídaní" přinášející potřebný stimul do pracovního dne. Kofein v podobě kávy rozhodně ale není vymožeností moderní civilizace, je znám již přes tisíc let. Ovšem až v posledních několika desetiletích se vědci zabývají jeho mnohostrannými účinky jak na zdraví, tak na sportovní výkon – a mají stále co objevovat!

To, že konzumace kávy, potažmo kofeinu je spojena s libými pocity, stimulací činnosti centrální nervové soustavy, zvýšení koncentrace a potlačení psychické únavy, a to i v poměrně malých dávkách (cca 100 mg - jeden šálek kávy), se ví již dávno. Ovšem konzumace kávy byla spojena i s řadou v současnosti vyvrácených předsudků týkajících se zdravotního stavu. Starší studie varovaly, že kofein může vést ke kardiovaskulárním onemocněním a ke zvýšenému krevnímu tlaku. Naštěstí pro milovníky kávy se prokázalo, že pokud se nepřekročí hranice šesti šálků denně (500 až 600 mg kofeinu), tak se toto riziko nezvyšuje. Výsledky další studie navíc prokazují, že přiměřená konzumace čtyř šálků kávy denně snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 53% oproti těm, kteří kávu nepijí. Existuje řada důkazů, že přiměřená konzumace kávy přináší množství zdravotních předností. Například stačí jeden šálek kávy (nebo 100 mg kofeinu) a podstatně se zlepší dýchací funkce u astmatiků až na čtyři hodiny. Stejné, tedy malé množství kofeinu, postačuje ke zlepšení krátkodobé paměti a mozkových funkcí. Prokázalo se, že muži, kteří denně pijí čtyři šálky kávy, jsou vystaveni o 50% menšímu riziku postižení Parkinsonovou nemocí.

Kofein a redukční dieta?

Pro širokou veřejnost a zvláště tu trpící nadváhou (dnes problém rovnající se epidemii) je účinek kofeinu na odbourávání tuků velmi významný. Příčinou je jeho termogenní efekt, který zvyšuje produkci tepla organismem i při úplné nečinnosti, a to právě zvýšenou spotřebou zásobního tuku. Studie prokázaly, že dávka kofeinu mezi 100 mg až 450 mg zvýšila spalování tuků od 4% do 16% u obézních lidí. S rostoucí dávkou kofeinu se zvyšuje i termogenese - a tím je i metabolismus rychlejší. Z tohoto důvodu je kofein nezbytnou součástí naprosté většiny „spalovačů" tuků.

Caffeine forte Vám dodá energii na trénink!

Jste psychicky a fyzicky vyčerpaní při příchodu z práce, a přesto chcete absolvovat plnohodnotný trénink? Pak vyzkoušejte doplněk výživy firmy PROMIL Caffeine forte, který obsahuje 200 mg kofeinu v jedné tabletě, což se rovná dvěma silným kávám.

Nejdéle a nejvíce je prokázán efekt aplikace kofeinu u vytrvalostních sportů s dobou trvání nad 30 minut. Opět to souvisí se zvýšeným využitím tuků jako energetického zdroje při aerobní aktivitě. Čím je tato aktivita delší, tím více se využívají tuky. Většina studií doporučuje dávky kofeinu mezi 3 až 6 mg na 1 kg tělesné váhy (TV), ale pro sportovce vnímavější na efekt kofeinu stačí i dávka 1 až 3 mg na 1 kg TV a vyšší dávky již výkon nezlepší. Tento efekt je vyvolán kombinací kofeinu a aerobního tréninku, který je příčinou zvýšeného vylučování stresových hormonu adrenalinu a noradrenalinu. Tyto hormony hrají klíčovou roli v uvolňování mastných kyselin z tukových buněk do krevního oběhu a tím se zvýší „nabídka" těchto energetických zdrojů až o 100%. To je ovšem pouze jedna stránka téže „energetické mince". Čím více spalujeme tuky, tím méně využíváme zásobní svalový glykogen, tedy cukry – a to je dobře! Pokud si zcela vyčerpáme svalový glykogen, tak vytrvalostní výkon silně klesá a to ani nemluvě o potřebě závěrečného zrychlení (spurtu), které je na svalovém glykogenu zcela závislé. Je úplně jedno zdali běháte, jezdíte na kole, plavete, hrajete fotbal nebo hokej, basketbal či ragby, Caffeine forte firmy PROMIL Vám vždy pomůže zvýšit sportovní výkon. Caffeine forte dokáže zapůsobit na sportovní výkon i po psychické stránce prostřednictvím sníženého vnímání únavy a tím posunout hranice Vaší výkonnosti. Například pokusné osoby po dávce kofeinu 5 mg na 1 kg TV prodloužily svůj tréninkový čas na stacionárním kole o 20%.

Velmi dlouho se tvrdilo, že kofein neovlivňuje krátkodobé, vysoce intenzivní výkony, jako je například posilovací a kulturistický trénink. Až studie posledních let prokázaly opak. Příjem kofeinu jednu hodinu před tréninkem zvýšil maximální výkon v benčpresu u pokusných osob v průměru o 2,5 kg a to není zdaleka vše! Kofein zvyšuje i počet opakování v sériích prováděných se submaximální vahou a to v rozmezí o 11 až 12 procent a to jak u benčpresu, tak u legpressu s vahou zatížení 60 až 80% maximálního výkonu na jedno opakování. Použitá dávka kofeinu byla většinou 6 mg na 1 kg TV. Kofein tedy jednoznačně zvyšuje sportovní výkon nejenom při aerobních, ale i anaerobních aktivitách.

Kofein po tréninku?

Kofein pomáhá i po tréninku! Vyplývá to z nedávné vědecké studie, ve které se zjistilo, že kofein zvyšuje obnovení vyčerpaného svalového glykogenu po tréninku o celých 66% v kombinaci s jednoduchými cukry (glukóza) oproti situaci, kdy se tyto cukry použijí samotné.

Na co si dávat pozor?

Volte vhodné zdroje kofeinu – kofeinové tablety jsou nejúčinnější a vstřebávají se rychleji než kofein z černé kávy, navíc jsou přesně dávkovatelné. Naprosto nevyhovující jsou kolové nápoje, které většinou obsahují nevhodnou sacharózu (řepný cukr).

Caffeine forte firmy PROMIL je opravdu efektivní suplement, cenově přístupný, jednoduše použitelný a extrémně účinný. Ovšem pokud chcete maximalizovat jeho účinek, tak se držte následujících doporučení:

• Caffeine forte berte hodinu před tréninkem - kofein se sice rychle vstřebává ze žaludku a střevní sliznice a zvýšení se projeví v krvi již po 10 – 15 minutách, ale nejvyšší hodnoty a účinnosti dosahuje po jedné hodině. Efekt však přetrvává alespoň dvě až tři hodiny.
• Volte vhodnou dávku kofeinu – ta je samozřejmě individuální a je třeba vycházet i z tělesné váhy. Denně berte dvě stejné dávky od 100 do 300 mg, a to jednu dávku po probuzení a druhou dávku hodinu před tréninkem, jak jsme se již zmínili.