Ivan Horáček

Profil

Datum narození: 17.5.1948
Bydliště: Hořice
Klub: City Fitness Centrum Hořice
Výška: 177 cm
Váha: mimosoutěžní 94-95 kg, soutěžní 88-90 kg
Stav: rozvedený, dvě dospělé dcery, 3 vnoučata
Vzdělání: gymnázium Nová Paka, dvouletá pedagogická nástavba v Litomyšli
Zaměstnání: Nové zprávy o mně: 1. 2. 2010 jsem ukončil pracovní poměr na internátě SPŠ kamenické a sochařské jako vychovatel z důvodu nadpočetnosti, protože studentů na domově mládeže rok od roku ubývalo a jako vychovatel mající nejblíže do důchodu jsem byl po vzájemné dohodě propuštěn. Vyučování několika hodin tělesné výchovy týdně mně bylo ponecháno. Od 17. 7. 2010 jsem v oficiálním důchodě a moje bílé tričko s orámovaným nápisem "JÁ UŽ NEMUSÍM NIC DĚLAT", mělo při oslavě vstupu do důchodu velký ohlas. Někteří i křičeli "ty hajzle".

Nejlepší výsledky:

• 1989 - Východočeský krajský přebor - 2.místo (1.závody)
• 1989 - Cena VŘSR, pohár veteránů v Ostravě - 2.místo
• 1996-2000 - Mistr ČR veteránů (od roku 1999 v kategorii nad 50 let)
• 1998 - Mistrovství světa nad 50 let - 6.místo
• 1998 - MS Spain Sitgest Masters - 6.místo
• 2000 - MS Dubai SAE Masters - 4.místo
• 2000 - Mistrovství Čech mužů - 2.místo
• 2000 - Mistrovství ČR mužů - 3.místo
• 2000 - Mistrovství světa nad 50 let - 4.místo
• 2001 - MS Spain Altea Masters - 3.místo
• 2003 - MS Tenerife Masters - 6.místo
• 2004 - MS Opava Masters (7.10.2004) - 3.místo
• 2005 - Mistrovství Evropy nad 50 let - 3.místo
• 2005 - ME Polsko Bialystok Masters (21.6.2005) - 3.místo
• 2007 - H.Králové Aminostar Cup - 5. místo
• 2007 - Čelákovice ESKAP muži do 90kg - 4.místo
• 2007 - Praha Pražský Pohár muži do 90kg - 3.místo
• 2007 - Praha Pražský Pohár - masters - 2.místo
• 2008 - Kunovice MČR masters nad 60 let - 1.místo
• 2008 - Plzeň MS Masters nad 60let - 2.místo
• 2008 - ME Maďarsko Budapešť Masters nad 60 let (7.-8.6.2008) - 2.místo
• 2009 - GP PEPA OPAVA, kat. muži do 90kg (24.10.2009) - 4.místo
• 2009 - PRAŽSKÝ POHÁR, kat. muži do 90kg (31.10.2009) - 1.místo
• 2009 - PRAŽSKÝ POHÁR, kat. masters 40 let+ (31.10.2009) - 2.místo
• 2009 - POHÁR ČELÁKOVIC, kat. muži nad 80kg (8.11.2009) - 3.místo
• 2009 - POHÁR ČELÁKOVIC, kat. masters 40 let+ (8.11.2009) - 2.místo
• 2009 - MS POLSKO, kat. masters 60 let+ (14.-15.11.2009) - 2.místo

Stravovací filozofie

Před závody je jeho jídelniček založen na tvarohu a kuřecím mase. V průměru 2 kostky nebo 3 vaničky tvarohu a kolem 500 gramů kuřecího masa. Dělá to celkem kolem 200 gramů bílkovin a k tomu dávku proteinového koncentrátu. Co se týče sacharidů, tak využívá ovesné vločky, rýži jí málo, místo toho raději celozrnné rohlíky a má rád chleba, tak ho po malých dávkách konzumuje. Pochopitelně hodně využívá zeleninu - rajčata, okurky, papriku,čínské zelí a udělá si z toho salát.

Struktura jídelníčku v předsoutěžní přípravě

• Snídaně (7.30): ovesné vločky 30 gramů (drcené) smíchané se Super Proteinem (20 - 30 gramů) s trochou mléka a vody + celozrnný kousek pečiva
• Svačina (10.00): tvaroh (vanička) zapíjí kávou nebo čajem
• Trénink kolem poledne (11.00 až 13.00)
• Po tréninku: protein
• Oběd (14.30): maso, zelenina
• Večeře (18.00): tvaroh
• 2.večeře (21.00): kuřecí, zelenina

V podstatě střídá tvarohy a kuřecí, dvakrát tvaroh a dvakrát kuřecí. Ke kuřecímu a zelenině si dá kousek celozrnného rohlíku. V mimosoutěžním období se stravuje v podstatě normálně.