KREATIN NENÍ NOVINKA. ALE STÁLE FUNGUJE

• krátkodobý intenzivní svalový výkon (např. sprint, silový trénink),
• regeneraci po fyzické zátěži,
• růst svalové hmoty v kombinaci s odporovým tréninkem,
• kognitivní funkce při spánkové deprivaci nebo psychickém stresu,
• neuroprotektivní efekt u osob s neurodegenerativními onemocněními (např. ALS, Parkinsonova nemoc).

Navíc bylo opakovaně prokázáno, že kreatin není toxický pro zdravé jedince ani při dlouhodobém užívání v dávkách kolem 3–5 g/den.

„Kreatin je jednou z mála látek v doplňcích stravy, kde je optimální poměr mezi vědeckou evidencí a reálným efektem.“ (Kreider et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017)

MONOHYDRÁT VS. HCL – RŮZNÉ CESTY, STEJNÝ CÍL

Největší část vědeckých studií se vztahuje ke kreatinu monohydrátu, který je tak považován za „zlatý standard“.

My v PROM-IN® používáme také kreatin hydrochlorid (HCl) – forma, kde je kreatin navázán na kyselinu chlorovodíkovou, což vede k:

• nízkému pH roztoku a lepší stabilitě ve vodě,
• více než 30násobné lepší rozpustnosti (Jager et al., 2011),
• možnosti podávat nižší dávky (např. 1,5–2 g deně) při srovnatelném efektu.

To z něj dělá vhodnou volbu pro uživatele, kteří hůře tolerují klasický monohydrát – typicky kvůli nadýmání, pocitu tíhy nebo vyšší osmotické zátěži ve střevě. Kreatin HCl může navíc vést k nižší retenci tekutin v extracelulárním prostoru, což někteří uživatelé subjektivně preferují. Nejde ale o „lepší“ formu – jen o alternativu, která může lépe sedět určité skupině lidí.

„Forma nerozhoduje o biologické dostupnosti kreatinu v buňkách, ale může ovlivnit komfort užívání.“ (Buford et al., 2007)

CO UŽ DNES NENÍ TÉMA: ČISTOTA

Dřív se kreatin mohl lišit v obsahu zbytků syntézy (DCD, DHT), kontaminaci těžkými kovy či nestabilitou. Dnes?

Většina serózních výrobců dodává kreatin s čistotou nad 99,9 %, testovaný metodami HPLC nebo GC-MS.

Pro uživatele to znamená jednoduchou věc: pokud nenakupují anonymní suroviny z neznámých zdrojů, čistota už není klíčový diferenciátor.

My v PROM-IN® testujeme každou šarži v nezávislých laboratořích a držíme interní limity pod 10 ppm (pro DCD), resp. pod 0,0005 % (pro DHT) – tedy hlouběji, než vyžadují běžné normy.

MIKRONIZACE: PARAMETR, KTERÝ POZNÁTE

Rozdíl, který často nevidíte na etiketě, ale pocítíte v praxi. Mikronizace = zjemnění struktury částic kreatinu. Tato vlastnost:

• zlepšuje rozpustnost a homogenitu rozmíchání,
• snižuje mechanické dráždění žaludeční stěně (nižší riziko nevolnosti),
• zvyšuje pohodlí při dlouhodobém podávání.

Proto část uživatelů přímo preferuje velmi jemnou strukturu – jiným vyhovuje naopak hrubější forma s více „zrnitým“ profilem.

NÁŠ KREATIN: PROČ POUŽÍVÁME TUTO SUROVINU?

Naše volba kreatinů (monohydrát i HCl) byla postavena na analýtických testech, dávkovací praxi i zpětné vazbě od uživatelů.

Používáme:

• monohydrát s extrémně jemnou mikronizací (pro lepší komfort a rozpustnost),
• HCl pro uživatele s citlivým trávením, nebo ty, kteří upřednostňují nižší objem dávky.

Obě formy splňují vědecká kritéria pro funkci a jejich volba záleží pouze na preferenci:

• Někdo hledá jemnou mikronizaci – tu garantujeme.
• Jiný preferuje hrubější krystalickou formu, kterou má například značka Creapure®.
• Další uživatelé zvolí HCl kvůli pohodlí a trávicí toleranci.

Ve výsledku je to jedno: většina kreatinů na trhu je dnes kvalitní.

KDYŽ SI MÁTE NĚCO Z TOHO VZÍT A CO SI ODNÉST

Forma? Dávkování? Značka? To všechno je až druhá vrstva. To, co je dnes klíčové, je pravidelnost užívání.

Kreatin není zázračný doplněk, ale při kontinuální suplementaci přináší jasné, reprodukovatelé benefity:

• na výkon,
• na zdraví,
• i na psychiku.

A to bez rizik, což jde říci o málokterém suplementu.

ZÁVĚREM: NAŠE GARANCE A DOPORUČENÍ

My v PROM-IN® garantujeme laboratorní čistotu a kvalitu použité suroviny. V případě kreatinu jsme zvolili variantu s velmi jemnou mikronizací, která podle ohlasů zvyšuje komfort při užívání.

Věříme, že ze suplementace kreatinem můžete dlouhodobě těžit – bez ohledu na to, zda zvolíte náš produkt nebo jinou ověřenou značku. Důležitá je pravidelnost, důvěryhodný původ suroviny a vaše individuální tolerance.

Pokud chcete vyzkoušet náš laboratorně testovaný kreatin monohydrát s velmi jemnou strukturou, aktuálně ho nabízíme v akci 1+1 zdarma.