Creatine HCL
Efekt kreatinu bez kompromisů
PROM-IN® CREATINE HCL vnímáme jako technologicky pokročilejší formu kreatinu s výrazně lepší rozpustností a vyšším komfortem při pravidelném užívání.
Právě vysoká rozpustnost je jeho hlavní výhodou a důvodem, proč tuto formu vyhledávají ti, kteří chtějí kreatin užívat a současně omezit trávicí diskomfort, který může u citlivějších uživatelů provázet klasický monohydrát.
Složení a funkční profil produktu
Kreatin hydrochlorid (Creatine HCL)
Každá kapsle obsahuje: 700 mg kreatin hydrochloridu
Denní dávka obsahuje: 4200 mg kreatin hydrochloridu
Pravidelné užívání kreatinu bez trávicího diskomfortu
Nebudeme Vám lhát. Kreatin HCl není žádná „silnější“ forma kreatinu. Jeho výhodou je to, že pro část uživatelů může být alternativou pro dlouhodobé a pravidelné užívání z důvodu menší zátěže na trávicí trakt.
Energie pro svaly i mozek
Kreatin se podílí na buněčné energetice. Právě proto je spojen nejen s intenzivním výkonem, ale studie také zmiňují jeho vztah ke kognitivnímu výkonu a energetickému metabolismu mozku.
HCL forma a její benefity
Hlavním benefitem HCL formy je to, že umožní čerpat benefity suplementace kreatinem i těm, kterým klasický monohydrát nevyhovuje.
Co získáte při pravidelném užívání
- možnost dlouhodobě využívat benefity kreatinu
- podporu tvorbu buněčné energie při výkonu
- zajímavý potenciál i v oblasti mozkové energie a kognice
- komfortní alternativu kreatinu pro citlivější uživatele
Ověřené účinky
Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy ve sportovní výživě. HCL forma nabídne praktičtější a lépe tolerovatelnou alternativou pro ty, kterým klasický monohydrát nevyhovuje z hlediska rozpustnosti, objemu dávky nebo trávicího komfortu.
Ověřený účinek dle EFSA
- Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu.
- Příznivého účinku se dosáhne při přívodu 3 g kreatinu denně.
Co ukazuje odborná literatura
- Kreatin je zásadní pro obnovu fosfokreatinu a rychlou resyntézu ATP při krátkém a intenzivním výkonu [2, 5].
- Nejvíce dat má v kontextu silového tréninku, sprintů a opakovaných intervalů [2, 3, 5].
- V odborné literatuře je často zmiňován ve vztahu k energetickému metabolismu mozku a kognitivní výkonnosti [4–6].
- HCL forma může být vhodnou alternativou pro ty, kteří hledají lepší rozpustnost a vyšší uživatelský komfort [1–3].
Pro koho je CREATINE HCL vhodný
Sportovní využití
- silový trénink a rozvoj síly
- sprinty, explozivní výkon a opakované intenzivní úseky
- intervalové a kondiční sporty
- sportovci s vyšší tréninkovou frekvenci
Zdravotní a funkční kontext *
- starší dospělí v kontextu healthy aging pro podporu svalové síly a funkční kapacity
- osoby s nízkým příjmem kreatinu ze stravy, například vegetariáni
- období vyšší kognitivní zátěže, mentální únavy nebo spánkové deprivace
- citlivější uživatelé hledající praktičtější alternativu k monohydrátu
* Body v části zdravotní a funkční kontext vycházejí z odborné literatury a nepředstavují schválená zdravotní tvrzení dle legislativy EU.
Srovnání forem kreatinu:
PARAMETR
MONOHYDRATE
HCL
CHEMICKÁ FORMA
Kreatin monohydrát
Kreatin hydrochlorid
ÚČINEK KREATINU
Stejný princip účinku
Stejný princip účinku
ROZPUSTNOST
Standardní
Výrazně vyšší
TOLERANCE
U citlivějších osob může způsobovat mírné trávicí potíže
Často lépe snášen
NÁVOD NA PŘÍPRAVU:
Kapsle zapijte dostatečným množstvím vody, ideálně po tréninku nebo s jídlem.
DOPORUČENÉ DENNÍ DÁVKOVÁNÍ:
Užijte 2–6 kapslí denně po tréninku, nebo kdykoli během dne.
UPOZORNĚNÍ:
Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Ukládejte mimo dosah dětí. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Skladujte v suchu při teplotě do 25 °C a chraňte před přímým slunečním zářením. Dbejte na dobré uzavření obalu. Výrobce neručí za škody vzniklé nevhodným použitím nebo skladováním. Výrobek není náhradou pestré stravy.
SLOŽENÍ:
Kreatin hydrochlorid, rostlinná tobolka, protispékavá látka: stearan hořečnatý.
REFERENCE:
1 Jäger R. et al. Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids. 2011.
2 Kreider R.B. et al. Bioavailability, Efficacy, Safety, and Regulatory Status of Creatine and Related Compounds: A Critical Review. Nutrients. 2022.
3 Eghbali E. et al. Supplementing With Which Form of Creatine (Hydrochloride or Monohydrate) Alongside Resistance Training Can Have More Impacts on Anabolic/Catabolic Hormones, Strength and Body Composition? Physiological Research. 2024.
4 Forbes S.C. et al. Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health. Nutrients. 2022.
5 Kreider R.B., Stout J.R. Creatine in Health and Disease. Nutrients. 2021.
6 Xu C. et al. The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition. 2024.
Balení obsahuje 40-120 denních dávek (240 kapslí).
Obsah účinných látek:
| v 1 kapsli | v dávce (2 kapsle) | |
|---|---|---|
| Kreatin hydrochlorid | 700 mg | 1400 mg |
* Referenční hodnota příjmu u průměrné dospělé osoby (8400 kJ / 2000 kcal).
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Podpora výkonu |
|---|---|
| EAN: | 8595688402236 |
| Dle zaměření: | Regeneruji po tréninku, Pojedu tvrdý trénink |
| kreatin: | Creatine |
| newproduct: | 1 |
| konfigon: | 1 |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Průměrné hodnocení produktu je 4,5 z 5 hvězdiček.
39 hodnocení
5
4
3
2
1
Zanechte hodnocení
Výpis hodnocení
Diskuze
Výpis diskuzí
Pepa
Zdravím , když má jedna tableta 700mg abych dosáhl 5g denně tak mě to vychází na 7 tablet denně.. je lepší tedy klasický monohydrát ? nebo HCl ma jiné složení a 3g HCl se rovnají jako 5g monohydrátu ? A má to stejný účinek ?
PAVEL SAMEK
Dobrý den,
co se týče kreatinu HCl vs. monohydrátu – pokusím se o stručné vysvětlení:
Kreatin HCl je navázaný na hydrochloridovou sůl, což výrazně zvyšuje jeho rozpustnost ve vodě a pravděpodobně i vstřebávání ve střevě. I když obsahuje o něco méně samotného kreatinu než monohydrát (cca 72 % vs. 88 %), tělo ho dokáže efektivněji využít – méně se ho vyloučí močí a více se ho dostane do svalových buněk.
Z tohoto důvodu se často uvádí, že 2–3 gramy HCl mohou odpovídat účinku 5 gramů monohydrátu. HCl bývá navíc šetrnější k trávicímu traktu a méně často způsobuje nadýmání nebo zadržování vody.
Monohydrát má ale stále své výhody – je levnější, dobře prozkoumaný a funguje spolehlivě většině lidí. Pokud vám nezpůsobuje trávicí potíže, není nezbytné přecházet na HCl. Kreatin HCl je však vhodnější volba pro osoby se sklony k nadýmání nebo se zvýšenou citlivostí žaludku.
Proto není nutné se u kreatinu HCl snažit dosáhnout dávky 5 g denně – výhodou této formy je právě její šetrnost a potenciálně lepší vstřebatelnost při nižších dávkách.
S pozdravem,
Pavel Samek
Lukáš Prokeš
Dobrý den, vím,že se řeší v předchozích příspěvcích, ale v popisu je uvedena denní dávka "2 kapsle po tréninku", ale v odpovědi na dotaz se píše trošku něco jiného. Takže kdy je nejlepší tento kokrétní typ brát (před nebo po tréninku) a v jakém množství (tedy doporučené 2 nebo více tobolek)? Jde mi o kapslový creatine HCL.
Pavel Samek
Dobrý den,
doporučená dávka 2 kapslí odpovídá přibližně 1 400mg kreatinu HCL, což je základní a efektivní množství pro většinu uživatelů. Nicméně je důležité si uvědomit, že univerzální "nejlepší" dávkování neexistuje. Doplňky výživy nejsou antibiotika – jsou to nástroje, které lze využívat různými způsoby a pro různé cíle. Standardní dávkování kreatinu HCL se obvykle pohybuje mezi 1–3 g denně, přičemž jej lze užívat před a/nebo po tréninku. To ale neznamená, že by jeho konzumace v jinou denní dobu byla neefektivní – klíčové je jeho pravidelné a dlouhodobé užívání. Kreatin funguje na principu nasycení svalových buněk, proto jeho konzistentní příjem hraje významnější roli než konkrétní čas podání. Pokud preferujete užívání před tréninkem pro možný mírný akutní efekt nebo po tréninku pro lepší regeneraci, obě varianty jsou zcela v pořádku.
Nejlepší je zvolit režim, který pro vás bude dlouhodobě udržitelný a který podpoří váš celkový tréninkový plán a cíle.
Pepa
Pavle,mohu si Creatin dávat po nebo před tréninkem na kole?
Pavel Samek
Ahoj,
díky za dotaz!
Je to jednoduché – kdy kreatin užívat, není až tak důležité, hlavní je pravidelnost. Doporučuje se 3–5 g denně podle formy, kterou užíváš. Některé studie sice naznačují mírný benefit užívání po tréninku, ale v praxi je efekt minimální.
Kreatin podporuje výkon a regeneraci, pomáhá hydratovat svaly, chrání je, působí protizánětlivě a dokonce má pozitivní vliv na nervový systém.
Důležité je, aby se užívání stalo součástí denní rutiny.
Kdybys potřeboval něco upřesnit, napiš!
Měj se,
Pavel
Georgi Tsonev
Dobrý den, mám dotaz ohledně dávkování,v dní který ne cvičím mám taky brát 2 kapslí?. Cvičím 3 krát v týdnu, vážím 95 kg.
Pavel Samek
Kreatin HCL se obvykle užívá v jedné až dvou denních dávkách. Velikost jednotlivé dávky se pohybuje v rozmezí 1–3 g, což zhruba odpovídá 2–4 kapslím produktu. Dávka se užívá zpravidla před a/nebo po tréninku. Ve volných dnech se dávka obvykle užívá v průběhu konzumace jídla.
