Creatine HCL
Efekt kreatinu bez kompromisů
PROM-IN® CREATINE HCL vnímáme jako technologicky pokročilejší formu kreatinu s výrazně lepší rozpustností a vyšším komfortem při pravidelném užívání.
Právě vysoká rozpustnost je jeho hlavní výhodou a důvodem, proč tuto formu vyhledávají ti, kteří chtějí kreatin užívat a současně omezit trávicí diskomfort, který může u citlivějších uživatelů provázet klasický monohydrát.
Složení a funkční profil produktu
Kreatin hydrochlorid (Creatine HCL)
Každá kapsle obsahuje: 700 mg kreatin hydrochloridu
Denní dávka obsahuje: 4200 mg kreatin hydrochloridu
Pravidelné užívání kreatinu bez trávicího diskomfortu
Nebudeme Vám lhát. Kreatin HCl není žádná „silnější“ forma kreatinu. Jeho výhodou je to, že pro část uživatelů může být alternativou pro dlouhodobé a pravidelné užívání z důvodu menší zátěže na trávicí trakt.
Energie pro svaly i mozek
Kreatin se podílí na buněčné energetice. Právě proto je spojen nejen s intenzivním výkonem, ale studie také zmiňují jeho vztah ke kognitivnímu výkonu a energetickému metabolismu mozku.
HCL forma a její benefity
Hlavním benefitem HCL formy je to, že umožní čerpat benefity suplementace kreatinem i těm, kterým klasický monohydrát nevyhovuje.
Co získáte při pravidelném užívání
- možnost dlouhodobě využívat benefity kreatinu
- podporu tvorbu buněčné energie při výkonu
- zajímavý potenciál i v oblasti mozkové energie a kognice
- komfortní alternativu kreatinu pro citlivější uživatele
Ověřené účinky
Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy ve sportovní výživě. HCL forma nabídne praktičtější a lépe tolerovatelnou alternativou pro ty, kterým klasický monohydrát nevyhovuje z hlediska rozpustnosti, objemu dávky nebo trávicího komfortu.
Ověřený účinek dle EFSA
- Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu.
- Příznivého účinku se dosáhne při přívodu 3 g kreatinu denně.
Co ukazuje odborná literatura
- Kreatin je zásadní pro obnovu fosfokreatinu a rychlou resyntézu ATP při krátkém a intenzivním výkonu [2, 5].
- Nejvíce dat má v kontextu silového tréninku, sprintů a opakovaných intervalů [2, 3, 5].
- V odborné literatuře je často zmiňován ve vztahu k energetickému metabolismu mozku a kognitivní výkonnosti [4–6].
- HCL forma může být vhodnou alternativou pro ty, kteří hledají lepší rozpustnost a vyšší uživatelský komfort [1–3].
Pro koho je CREATINE HCL vhodný
Sportovní využití
- silový trénink a rozvoj síly
- sprinty, explozivní výkon a opakované intenzivní úseky
- intervalové a kondiční sporty
- sportovci s vyšší tréninkovou frekvenci
Zdravotní a funkční kontext *
- starší dospělí v kontextu healthy aging pro podporu svalové síly a funkční kapacity
- osoby s nízkým příjmem kreatinu ze stravy, například vegetariáni
- období vyšší kognitivní zátěže, mentální únavy nebo spánkové deprivace
- citlivější uživatelé hledající praktičtější alternativu k monohydrátu
* Body v části zdravotní a funkční kontext vycházejí z odborné literatury a nepředstavují schválená zdravotní tvrzení dle legislativy EU.
Srovnání forem kreatinu:
PARAMETR
MONOHYDRATE
HCL
CHEMICKÁ FORMA
Kreatin monohydrát
Kreatin hydrochlorid
ÚČINEK KREATINU
Stejný princip účinku
Stejný princip účinku
ROZPUSTNOST
Standardní
Výrazně vyšší
TOLERANCE
U citlivějších osob může způsobovat mírné trávicí potíže
Často lépe snášen
NÁVOD NA PŘÍPRAVU:
Kapsle zapijte dostatečným množstvím vody, ideálně po tréninku nebo s jídlem.
DOPORUČENÉ DENNÍ DÁVKOVÁNÍ:
Užijte 2–6 kapslí denně po tréninku, nebo kdykoli během dne.
UPOZORNĚNÍ:
Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Ukládejte mimo dosah dětí. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Skladujte v suchu při teplotě do 25 °C a chraňte před přímým slunečním zářením. Dbejte na dobré uzavření obalu. Výrobce neručí za škody vzniklé nevhodným použitím nebo skladováním. Výrobek není náhradou pestré stravy.
SLOŽENÍ:
Kreatin hydrochlorid, rostlinná tobolka, protispékavá látka: rostlinný stearan hořečnatý.
REFERENCE:
1 Jäger R. et al. Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids. 2011.
2 Kreider R.B. et al. Bioavailability, Efficacy, Safety, and Regulatory Status of Creatine and Related Compounds: A Critical Review. Nutrients. 2022.
3 Eghbali E. et al. Supplementing With Which Form of Creatine (Hydrochloride or Monohydrate) Alongside Resistance Training Can Have More Impacts on Anabolic/Catabolic Hormones, Strength and Body Composition? Physiological Research. 2024.
4 Forbes S.C. et al. Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health. Nutrients. 2022.
5 Kreider R.B., Stout J.R. Creatine in Health and Disease. Nutrients. 2021.
6 Xu C. et al. The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition. 2024.
Balení obsahuje 40-120 denních dávek (240 kapslí).
Obsah účinných látek:
| v 1 kapsli | v dávce (2 kapsle) | |
|---|---|---|
| Kreatin hydrochlorid | 700 mg | 1400 mg |
* Referenční hodnota příjmu u průměrné dospělé osoby (8400 kJ / 2000 kcal).
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Podpora výkonu |
|---|---|
| EAN: | 8595688402236 |
| Vlastnosti: | Bez laktózy, Bez umělých sladidel, Bez kofeinu |
| Chci: | Zlepšit výkon a sílu, Nabrat svaly |
| Kdy užívat: | Kdykoli během dne |
| Forma: | Kapsle |
| Dle zaměření: | Regeneruji po tréninku, Pojedu tvrdý trénink, Výkon, síla, intenzivní trénink |
| Typ produktu: | Kreatin HCL |
| kreatin: | Creatine |
| newproduct: | 1 |
| konfigon: | 1 |
Hodnocení produktu
Průměrné hodnocení produktu je 4,5 z 5 hvězdiček.
40 hodnocení
5
4
3
2
1
Zanechte hodnocení
Výpis hodnocení
5
Zákazník
Diskuze
Výpis diskuzí
Jakub Hošák
Dobrý den, týká se označení 100% vegan i Stearanu hořečnatého ? Bohužel alergie na savčí produkty. Děkuji Jakub Hošák
Pavel Samek
Dobrý den,
ano, označení 100% vegan se týká i stearanu hořečnatého.
U doplňků stravy se dnes stearan hořečnatý vyrábí z rostlinných zdrojů mastných kyselin, tedy rostlinného tuku. Nejde tedy o surovinu živočišného původu.
Stearan hořečnatý je hořečnatá sůl kyseliny stearové. Samotný název může působit trochu zavádějícím dojmem, protože kyselina stearová se přirozeně vyskytuje i v živočišných tucích, ale používaná surovina se vyrábí z rostlinného zdroje.
Pokud tedy máte alergii na savčí produkty, původ této látky není problém.
S pozdravem
Mgr. Pavel Samek
Product & Communication Consultant
Michal
Hezký den, Pavle,
slyšel jsem ted zajímavý podcast o kreatinu a doporučení pro svaly a mozkové funkce až 8 g denně.
Co to znamená pro kreatin HCL - používám váš.
Díky,
Michal
Pavel Samek
Dobrý den,
těch 8 g bych osobně nebral jako nějakou nově stanovenou „dávku kreatinu pro mozek“. Výzkum v této oblasti je zajímavý, ale zatím podstatně méně jednoznačný, než jak někdy vyznívá z podcastů.
Kreatin má v mozku důležitou roli. Funguje jako součást kreatin–fosfokreatinového systému, který pomáhá rychle obnovovat ATP, tedy energii pro nervové buňky. Proto může být zajímavý když máte vyšší energetickou zátěž, například při nedostatku spánku. To ale neznamená, že čím vyšší dávka, tím lepší mozek.
Část studií, ze kterých doporučení vyšších dávek vycházejí, používá krátkodobě vysoké dávky u lidí, kteří předtím kreatin pravidelně neužívali. To je trochu jiná situace než člověk, který kreatin užívá dlouhodobě a jeho zásoby jsou již zvýšené. U monohydrátu například není pro dlouhodobou svalovou saturaci nutný žádný loading, několik gramů denně ji postupně vytvoří samo.
U mozku je situace složitější, protože jeho obsah kreatinu se zvyšuje hůře než ve svalu. Právě proto se vyšší dávky zkoumají. Zatím ale nemáme data, že by zdravý člověk užívající kreatin dlouhodobě získal z 8 nebo 10 g denně větší kognitivní benefit než z běžné suplementace.
A co se týká našeho Creatine HCl, výsledná účinná látka je stále kreatin. Jeho princip působení v mozku bude tedy stejné. Jen musím být korektní v tom, že prakticky všechny kognitivní studie byly provedené s kreatin monohydrátem, takže nemáme vědecký podklad pro nějaký přesný přepočet typu „8 g monohydrátu = X g HCl“.
Proto bych u Vás dávku kvůli „mozku“ nijak dramaticky nezvyšoval. Pokud Creatine HCl užíváte dlouhodobě, dával bych přibližně 3–4 g denně, tedy zhruba 4–6 kapslí. U člověka, který kreatin bere pravidelně, považuji za důležitější dlouhodobou konzistenci.
Pokud byste chtěl jít úplně konzervativně, 3 g HCl denně považuji za rozumný základ. Vyšší dávku bych možná zvažoval nárazově, co mimochodem doporučují i vědci co se tím zabývají, a naznačují i studie. Tam se totiž použije nárazově vyšší dávka, třeba při spánkové deprivaci, ale pak se zase sníží na stabilní základ.
Takže za mě bych zůstal někde kolem 3–6 g Creatine HCl denně a dál to příliš nekomplikoval. Já sám mám kolem 100kg a užívám 3g v našem PRE, a druhou dávku dám další 4 kapsle po tréninku. Ve volné dny dávám jen dávku 4 kapslí. Ale ano, když jsem hůř vyspalý, tak dám třeba 3x 4 kapsle.
Co je další můj typ, když už vyšší dávku, tak raději po malých dávkách v průběhu dne. To totiž zvýší i dostupnost v mozku.
Snad jsem vnesl trochu světla do problematiky.
Mějte se,
Mgr. Pavel Samek
Product & Communication Consultant
Jan Kohout
Dobrý den Pavle,
Rád bych vyzkoušel váš produkt Creatin HCL v kapslích ( po monohydrátu mám lehkou žaludeční nevolnost a celkově mi nikdy neseděl ).
Cvičím celkem tvrdě ( hodně silově ) 3krát týdně. Můžete prosím upřímně odpovědět : jaké je ÚČINNÉ dávkování ?
Těm 2 kapslím nevěřím. 5 kapslí denně je dostačující ? Nemám problém kupovat častěji, pokud produkt bude fungovat. Neúčinné / nízké dávky užívat nebudu raději vůbec, než abych ušetřil.
Děkuji a pěkný den !
S přátelskými pozdravy / Best regards,
Jan Kohout
Pavel Samek
Dobrý den,
žaudeční nevolnost a pocit „těžkého břicha“ po monohydrátu je poměrně častý problém a přechod na formu HCl (hydrochlorid) je variantou právě pro lidi, jako jste vy a přiznám se, že i já. Díky své struktuře je mnohem lépe rozpustný, nevyžaduje vázání takového množství vody a trávení zbytečně nezatěžuje.
K dávkování.
Vždycky u suplementace zdůrazňuji, že každé doporučení se musí opírat o kontext, kondici a situaci (mé oblíbené pravidlo K+K+S). Dvě kapsle na etiketě jsou naše opatrné legislativní doporučení a úplné minimum pro nenáročného uživatele. Váš kontext je ale jiný, cvičíte silově a pravidelně, takže nároky jsou jinde.
U formy HCl sice platí, že díky skvělé využitelnosti stačí celkově menší množství než u klasického monohydrátu, obecná teze je, že cca 3g HCL odpovídají 5g monohydrátu. Já sám užívám 3g v našem PRE a následně po tréninku další 3,5g tedy 5 kapslí. Ve volné dny pak jen 5 kapslí. To podle mě stačí pro maximální saturaci v dlouhodobém horizontu.
Základem je pravidelnost, tělo potřebuje mít hladinu kreatinu neustále nasycenou. A pravidelnost je podle mě klíčové, než mega dávky, které mohou být někdy i anti-produktivní.
Vyzkoušejte to takto nastavit. Budu moc rád, když mi po pár týdnech napíšete, jak se cítíte a co vaše trávení, a také jakou máte na tréninku odezvu.
Ať se daří.
Mgr. Pavel Samek
Product & Communication Consultant
Davsto
Dobrý den,
mám od vás Prom-in Creatine HPLC a můj dotaz zní, kolik je těch 5 g? Na vašich stránkách (i na jiných e-shopech) je uvedena 1 odměrka, nicméně na samotném produktu zezadu na etiketě je 5 g = cca 2 odměrky.
Tak mě zajímá, jaká informace je správná?
Děkuji
Pavel Samek
Dobrý den,
děkuji za dotaz.
Máte pravdu, že se tyto informace mohou lišit. Důvod je poměrně jednoduchý. U současné výroby používáme jemnější mikronizaci kreatinu, čímž se změnila jeho sypná hmotnost. Proto jsme doporučené dávkování na etiketě upravili na přibližně 2 odměrky pro 5 g.
Současně bych ale rád zdůraznil jednu důležitou věc. Hmotnost odměrky je vždy pouze orientační. Ovlivňuje ji řada faktorů, například míra mikronizace, způsob plnění odměrky, její setřesení nebo naopak načechrání prášku. Proto není možné deklarovat, že jedna odměrka bude vždy představovat přesně danou hmotnost.
Pokud chcete mít dávku zcela přesnou, jedinou možností je navážení na digitální váze. Pro běžné používání je však orientační dávkování pomocí odměrky zcela dostačující.
Děkujeme, že jste nás na tuto nejasnost upozornil.
Přeji hezký den.
S pozdravem
Mgr. Pavel Samek
Product & Communication Consultant
Pepa
Zdravím , když má jedna tableta 700mg abych dosáhl 5g denně tak mě to vychází na 7 tablet denně.. je lepší tedy klasický monohydrát ? nebo HCl ma jiné složení a 3g HCl se rovnají jako 5g monohydrátu ? A má to stejný účinek ?
PAVEL SAMEK
Dobrý den,
co se týče kreatinu HCl vs. monohydrátu – pokusím se o stručné vysvětlení:
Kreatin HCl je navázaný na hydrochloridovou sůl, což výrazně zvyšuje jeho rozpustnost ve vodě a pravděpodobně i vstřebávání ve střevě. I když obsahuje o něco méně samotného kreatinu než monohydrát (cca 72 % vs. 88 %), tělo ho dokáže efektivněji využít – méně se ho vyloučí močí a více se ho dostane do svalových buněk.
Z tohoto důvodu se často uvádí, že 2–3 gramy HCl mohou odpovídat účinku 5 gramů monohydrátu. HCl bývá navíc šetrnější k trávicímu traktu a méně často způsobuje nadýmání nebo zadržování vody.
Monohydrát má ale stále své výhody – je levnější, dobře prozkoumaný a funguje spolehlivě většině lidí. Pokud vám nezpůsobuje trávicí potíže, není nezbytné přecházet na HCl. Kreatin HCl je však vhodnější volba pro osoby se sklony k nadýmání nebo se zvýšenou citlivostí žaludku.
Proto není nutné se u kreatinu HCl snažit dosáhnout dávky 5 g denně – výhodou této formy je právě její šetrnost a potenciálně lepší vstřebatelnost při nižších dávkách.
S pozdravem,
Pavel Samek
Lukáš Prokeš
Dobrý den, vím,že se řeší v předchozích příspěvcích, ale v popisu je uvedena denní dávka "2 kapsle po tréninku", ale v odpovědi na dotaz se píše trošku něco jiného. Takže kdy je nejlepší tento kokrétní typ brát (před nebo po tréninku) a v jakém množství (tedy doporučené 2 nebo více tobolek)? Jde mi o kapslový creatine HCL.
Pavel Samek
Dobrý den,
doporučená dávka 2 kapslí odpovídá přibližně 1 400mg kreatinu HCL, což je základní a efektivní množství pro většinu uživatelů. Nicméně je důležité si uvědomit, že univerzální "nejlepší" dávkování neexistuje. Doplňky výživy nejsou antibiotika – jsou to nástroje, které lze využívat různými způsoby a pro různé cíle. Standardní dávkování kreatinu HCL se obvykle pohybuje mezi 1–3 g denně, přičemž jej lze užívat před a/nebo po tréninku. To ale neznamená, že by jeho konzumace v jinou denní dobu byla neefektivní – klíčové je jeho pravidelné a dlouhodobé užívání. Kreatin funguje na principu nasycení svalových buněk, proto jeho konzistentní příjem hraje významnější roli než konkrétní čas podání. Pokud preferujete užívání před tréninkem pro možný mírný akutní efekt nebo po tréninku pro lepší regeneraci, obě varianty jsou zcela v pořádku.
Nejlepší je zvolit režim, který pro vás bude dlouhodobě udržitelný a který podpoří váš celkový tréninkový plán a cíle.
Pepa
Pavle,mohu si Creatin dávat po nebo před tréninkem na kole?
Pavel Samek
Ahoj,
díky za dotaz!
Je to jednoduché – kdy kreatin užívat, není až tak důležité, hlavní je pravidelnost. Doporučuje se 3–5 g denně podle formy, kterou užíváš. Některé studie sice naznačují mírný benefit užívání po tréninku, ale v praxi je efekt minimální.
Kreatin podporuje výkon a regeneraci, pomáhá hydratovat svaly, chrání je, působí protizánětlivě a dokonce má pozitivní vliv na nervový systém.
Důležité je, aby se užívání stalo součástí denní rutiny.
Kdybys potřeboval něco upřesnit, napiš!
Měj se,
Pavel
Georgi Tsonev
Dobrý den, mám dotaz ohledně dávkování,v dní který ne cvičím mám taky brát 2 kapslí?. Cvičím 3 krát v týdnu, vážím 95 kg.
Pavel Samek
Kreatin HCL se obvykle užívá v jedné až dvou denních dávkách. Velikost jednotlivé dávky se pohybuje v rozmezí 1–3 g, což zhruba odpovídá 2–4 kapslím produktu. Dávka se užívá zpravidla před a/nebo po tréninku. Ve volných dnech se dávka obvykle užívá v průběhu konzumace jídla.
