Pravidlo č.1: Budete konzumovat dostatek kalorií. Na rozdíl od konvenčního přístupu doporučuji postupné zvyšování příjmu kalorii. Soustřeďte se především na poměr výživných složek potravy to má rozhodující podíl na tom jestli budete nabírat svalovou hmot...
Mnoho lidí se ptá, jaký doplněk výživy je ten nejdůležitější? Možná uslyšíte tvrzení, že bez PRE WORK suplementu nemá cenu ani chodit do posilovny. Případně to, že nutně potřebujete proteinový suplement. Pravdou však je, že saturovat příjem makroživi...
Poznámka pod čarou: Moje „TOP FIVE“ doplňky, bez nichž se neobejdu Nedávno jsem slíbil, že proberu jednotlivé suplementy, které užívám. Začnu postupně a jako první se zaměřím na suplementy, které jsou pro mě jednoduše nepostradatelné. Ty rozdělím na abso...
V prvním díle FitLife 2.0 jsem se věnoval sedmi tipům, jak nastavit optimální výživu z mého vlastního pohledu. Je důležité zdůraznit, že tyto názory nejsou založeny na studiích, ale na pozorování mého těla a analýze stravovacích zvyků mnoha at...
Aminokyseliny jsou nezbytné pro regeneraci svalové hmoty po fyzickém výkonu a pro stálé svalové přírůstky. Takto bude pravděpodobně znít odpověď každého sportovce na otázku „K čemu jsou aminokyseliny?“ Ano, je to správná odpověď a všeobecně známý fakt. Co...
Vitamin K2 je vitamin rozpustný v tucích, který si spojujeme především s jeho vlivem na ukládání vápníku v organismu. Jeho potenciál je však o mnoho vyšší. Donedávna totiž vitaminu K2 nebyla věnována velká pozornost. Hlavním důvodem je to,...