Blog, Strana 3

Co jsou vlastně tolik diskutovaná BCAA? Pro někoho absolutně nezbytný suplement a další názor hlásá o naprosté zbytečnosti přidávat větvené aminokyseliny, pokud máme kvalitní stravu. Kde je pravda? Zřejmě kdesi uprostřed, jak tomu zpravidla bývá. Za...

Jak docílit maximálního spalování tuku? Neexistuje zázračná formule, ale využitím základních principů lze dosáhnout skvělých výsledků. Jaké že to jsou? Promyšlený tréninkový plán a jeho důsledné dodržování. Adekvátně navržená výži...

Poslední dobou se množí dotazy ohledně konzumace sacharidů po tréninku. Nesnažím se tvrdit, že znám jediný správný postup vhodný pro doplňování živin po tréninku, ale pokusím se vysvětlit, co se po tréninku v těle děje a co je třeba vzít v úvahu. Proč ...

Jak správně postupovat při rýsování Po měsících tvrdého tréninku zaměřeného na budování svalové hmoty chcete odbourat co nejvíce tuku, abyste mohli odkrýt výsledky své snahy. Cílem je tedy maximalizace úbytku tuku a minimalizace ztrát svalové hmoty. Ni...

Jak na manipulaci s příjmem sacharidů - "Sacharidové vlny" Sacharidové vlny jsou v kulturistice a fitness považovány za jeden ze základních postupů, jak co nejúčinněji spalovat podkožní tuk. Osobně nemám rád ten pojem, protože ho považuji za zavádějící...

Pravidlo č.1: Budete konzumovat dostatek kalorií. Na rozdíl od konvenčního přístupu doporučuji postupné zvyšování příjmu kalorii. Soustřeďte se především na poměr výživných složek potravy to má rozhodující podíl na tom jestli budete nabírat svalovou hm...